탈모에 좋은 음식 5가지, 이것 만이라도 꼭 챙겨먹자!

 

탈모에 유익한 음식.

 

현재 탈모를 완벽하게 치료할 수 있는 약이나 음식은 안타깝지만 아직 이 세상에 없다. 하지만 두피와 모발을 건강하게 유지해 탈모의 속도를 조금이라도 더디게 하는 음식은 존재하는데 이 탈모에 좋은 음식은 무엇일까?  

 

탈모에 좋은 음식

 

 

1. 계란- 계란에는 비타민B의 일종인 비오틴과 단백질이 풍부하다. 비오틴은 모발을 구성하는 성분인 케라틴을 생산하는데 꼭 필요한 성분이며 계란의 단백질은 모낭을 튼튼하게 해줘 탈모를 방지한다. 

 

2. 생선- 연어나 고등어처럼 기름진 생선이 좋다. 이유는 오메가-3 지방산이 풍부하기 때문인데 오메가-3 지방산을 충분히 섭취하면 모발 밀도가 높아진다는 연구결과도 있다. 생선의 풍부한 단백질, 셀레늄 등도 모발을 건강하게 유지하는데 도움을 준다. 

 

3. 견과류- 견과류는 비타민E가 풍부하며 아몬드 한 줌인 30g 에는 권장 섭취량의 37%에 해당하는 비타민E가 들어있다. 이밖에 비타민B, 아연, 필수지방산이 풍부한데 이중에 하나라도 부족하면 탈모를 유발할 수 있는 영양소이니 견과류는 꼭 챙겨먹자. 

 

4. 시금치- 시금치는 비타민A가 풍부하며 두피를 촉촉하게 유지해 모발이 건강하게 자랄 수 있게 해주는데 시금치 한 컵(30g)이면 하루 권장량의 절반이 넘는 비타민A를 먹을 수 있다. 시금치의 풍부한 철과 엽산 등도 모발에 유익하다. 

 

5. 굴- 굴은 아연의 보고라고 할 수 있다. 아연은 모발을 자라게 하고, 건강하게 유지하는 성분인데 아연이 부족하면 이른바 휴지기 탈모가 생길 수 있다. 단, 아연은 과다 섭취하면 오히려 탈모를 촉진할 수 있으니 그래서 전문가들은 아연 보충제보다 음식으로 아연을 섭취하는 것을 권장하고 있다. 

 

정리- 모발 건강에 좋은 음식으로는 계란, 생선, 견과류, 그리고 시금치와 굴이 있는데 모두 다 챙겨 먹는 것이 힘들 다면 계란과 견과류만이라도 꼭 챙겨먹는 것이 좋다. 참고로 모발 건강에 좋은 음식만으로는 탈모치료는 불가하므로 탈모치료는 전문의와 상담하는 것이 바람직하다.