신체나이를 젊게 만들어주는 현대판 불로초! NR & NMN

NAD는 우리의 몸을 젊게 만들어주는 회춘의 성분이라고 불린다.

 

미국 하버드대학교 유전학과 교수인 ‘데이비드 싱클레어’ 박사는 얼마 전 인터뷰에서 “자기 자신의 몸의 생물학적 나이가 자신의 본 나이보다 20년 이상이 젊어졌다”라고 말했다. 인터뷰 당시의 데이비드 싱클레어 박사의 나이가 40대 후반이었으니 젊어진 몸의 나이는 20대 중반 정도 된다고 주장을 한 것인데, 그 근거로는 바로 자신의 몸속에 ‘NAD’ 수치를 높였기 때문이라고 주장했다. 

 

NAD는 ‘니코틴아마이드 아데닌 디뉴클레오티드’(Nicotinamide Adenine Dinucleotide)라고 하는데 이것은 긴 이름처럼 어려운 물질이 아닌, 비타민B이며 비타민B중에서 B 3를 말한다. 이 비타민B 3의 활성폼이 바로 NAD인 것이다. 

 

 

● NMN과 NR의 효능

 

NAD는 우리 몸에서 건강을 유지하기 위해서 많은 역할을 하는데 가장 중요한 역할이 바로 항산화 효소들을 활성화 시켜주는 항산화작용이다. 그리고 몸에서 에너지를 만들며, 손상된 DNA를 복구하는데 중요한 역할을 하고 있다. 그리고 정말 중요한 것은 장수 유전자라고 알려져 있는 ‘서투인’(Sirtuin) 유전자를 활성화시키는 것으로 알려져 있어 노화와 염증을 억제해 주고 DNA를 복구해주는 매우 중요한 역할을 한다고 알려져 있다. 

 

그런데 NAD는 젊을 때는 몸속에 충분한데 나이가 들면서 점점 감소한다는 것이다. 만약 나이가 들어도 몸속의 NAD농도를 유지시킬 수만 있다면 노화를 막을 수 있기 때문에 젊고 건강하게 살 수 있다는 것이다. 그래서 NAD를 증가시키기 위한 두 가지 물질들이 관심을 받고 있는데 그것이 바로 NAD 증진 물질인 ‘NMN’과 ‘NR’이다. 

 

NMN(Nicotinamide mono nucleotide)과 NR(Nicotinamide riboside)이 두 가지 물질이 우리가 먹었을 때 몸속에서 NAD를 증가시킨다. 그래서 최근에 이와 관련된 연구들이 나오면서 NMN과 NR을 포함하고 있는 영양제들이 만들어져 판매되고 있다. 물론 국내에서는 아직 허가를 받지 않았기 때문에 제품이 없고 해외에서는 이미 판매가 되고 있어 일부 우리나라 소비자들은 해외직구를 통해서 구입하고 있다. 

 

 

그런데 여기서 NMN과 NR 둘 중에 어떤 것을 먹어야 되는지 궁금한데 사실 여기에는 장단점이 있다. 연구 결과를 볼 때 좀 더 연구가 많이 이루어진 것은 바로 NR이며, NMN은 동물실험 연구는 많이 되어있지만 아직 인간에 대한 연구가 많이 부족한 상태이기 때문에 아직은 다소 이른 단계라고 볼 수 있다. 그리고 NMN보다 NR이 모든 세포에서 NAD를 증가시킬 수 있다고 연구 결과는 말하고 있다.  

 

하지만 반대로 NMN의 장점도 있는데 NMN은 NR보다 혈액 내에서 더 안정적으로 유지된다는 두 가지 장단점이 있으며 가격적인 면에서도 NMN이 훨씬 더 고가다. 그래서 비싼 NMN보다는 NR이 비교적 합리적이다. 

 

● NMN과 NR의 부작용 

 

NMN과 NR은 물론 매우 안전한 물질이지만 일부 전문가들은 이런 점들을 우려하고 있는데 바로 암과의 연결된 관계이다. 이러한 NMN이나 NR이 몸속에 NAD를 증가시키기 때문에 DNA복구를 통해서 암을 예방할 수 있다고 많이 알려져 있지만 반대로 NAD가 너무 증가했을 때 이미 암세포가 몸에 있다면 이것이 오히려 활성화되어 암을 더 악화 시킬 수 있다는 것이다. 

 

 

실제로 동물실험에서 NAD가 증가할 때 오히려 종양이 증가했다는 연구결과도 있는데 이러한 연구 하나만 가지고 단정할 수는 없으며 반대로 전혀 문제가 없다고 주장한 학자들도 많이 있는 것으로 보아 아직은 확실하지 않은 듯싶다. 

 

● NAD를 증가시키는 방법

 

그것은 매우 힘든, ⓵ 소식하는 것이고, ⓶ 운동을 꾸준히 하는 것이다. 결론은 평상시에 적게 먹고 운동을 꾸준히 하는 것은 몸속에서 NAD를 꾸준하게 올릴 수 있는 가장 좋은 생활 습관이라고 알려져 있다. 그리고 NMN이 많이 들어있는 음식으로 브로콜리, 양배추, 아보카도 등이 있는데 NMN의 함량이 매우 적기 때문에 음식으로 영양제의 양만큼 섭취하는 것은 어렵기 때문에 영양제로 섭취하는 것이 좋다.  

 

위에서 언급한 것처럼 영양제로는 아직 우리나라에는 없지만 해외나 우리나라에서 가장 제품 평이 좋은 ‘쏜리서치 레스베라쎌’(Thorne Research ResveraCel)이라는 NR 성분 제품이 있다. 다만, 주의할 것은 이러한 영양제가 몸을 전체적으로 다 좋게 할 수는 없다. 중요한 것은 우리 세포가 정상적으로 기능할 수 있는 필수 영양소가 먼저라는 것이다. 그래서 종합적인 영양제나 비타민, 그리고 오메가-3 등 필수 영양소를 골고루 섭취하는 것이 매우 중요하다.

 

※참고로 쏜리서치 레스베라쎌은 직구가 아닌 국내 오픈마켓에서도 구입이 가능하다.