Knowledge & useful information238 양파와 함께 먹으면 퀘르세틴 흡수를 극대화 시키는 식품! 양파는 혈관 청소부라 불릴 만큼 혈관 건강에 좋은 채소로 나쁜 콜레스테롤 농도를 낮추는 퀘르세틴이 들어 있어 혈관 문제로 발생하는 각종 성인병 예방에 도움을 주는 것으로 알려져 있다. 또한 몸속 유해물질을 흡착해 제거해주며 지방 분해까지 도와주는 우리 몸에 유익한 식품이다. ※양파와 같이 먹으면 퀘르세틴의 흡수율을 극대화해서 고지혈증을 예방하고 개선하는데 도움을 주는 음식. ➊ 케일- 세계적인 슈퍼푸드로 유명한 케일은 비타민C가 풍부한 식재료 중 하나로 케일의 섬유소와 엽록소는 콜레스테롤을 감소시켜 혈압을 조절하는 역할을 하는데 이러한 케일을 양파와 같이 먹는다면 혈압 안정은 물론 퀘르세틴의 흡수를 도와 고지혈증을 막는데도 효과적이다. 따라서 양파와 케일, 사과, 당근 등을 활용한 건강뉴스를 만들어 마신.. 2022. 12. 1. 집에서 하는 눈 밑 주름 셀프 관리와 가장 효과적인 시술! 눈 밑 주름을 만드는 가장 중요한 요소 중 하나는 ‘안륜근’이다. 이 근육은 안구를 덮고 있으면서 동시에 눈을 뜨고 감는 역할을 수행하는 근육인데 웃거나, 눈을 찡그리거나, 윙크를 하거나, 코를 찡긋할 때 이 근육이 강하게 수축하면서 눈 밑에 주름이 생기게 된다. 처음에 주름은 일시적인 현상으로 나타나지만 계속 찡그리는 표정을 반복하게 되면 찡그리지 않아도 주름이 패인 상태가 된다. 따라서 눈 밑 주름의 예방과 치료를 위해서는 반드시 안륜근의 과도한 수축작용을 억제하는 것이 필수적이다. 평소에 눈이나 코를 자주 찡그리는 습관을 갖고 있다면 이러한 습관을 스스로 고치려는 노력도 해야 한다. 물론 대부분은 무의식적으로 일어나는 행동이기 때문에 고치는 것이 쉽지 않은데 그럴 때는 피부과 시술(보톡스)을 받는 .. 2022. 6. 27. 커피를 대신할 머리를 맑게 해주는 차와 음료 5가지! 뇌를 활성화 시키는 대표적인 음료로는 커피가 있다. 커피에 함유된 적당량의 카페인은 몸에 활력을 불어넣고 집중력을 높여 주지만 습관을 넘어 중독에 이를 정도의 카페인양은 부작용을 불러 오기 마련이다. 그런데 커피 대신 기억력과 집중력을 높이는 것은 물론 치매예방에도 탁월한 음료가 있다고 한다. ● 커피 대신 즐길 수 있는 차 또는 음료 1. 홍차- 카페인 섭취를 줄이기 위해 커피를 대신할 음료를 찾는 다면 홍차를 권할 수 있는데 홍차에 함유된 카페인은 중추 신경계에 작용에 정신을 각성시키고 혈액순환을 촉진해 이뇨작용 및 피로 회복에도 효과가 있다. 차에 함유된 카테킨, 테아플라빈 등이 항염증 및 항산화 효과가 있기 때문에 홍차를 매일 2-3 잔 마시면 노인성 치매(알츠하이머)의 전단계인 인지기능 장애가 .. 2022. 6. 27. 유산균 잘못 먹었다가 패혈증에 걸릴 수 있으니 주의하자! 요즘 유산균을 건강을 위해 유제품으로 또는 정제로 많이 먹고 있는데 유제품 유산균의 부작용은 거의 없다고 알려져 있지만 정제로 된 고함량의 유산균 섭취 시 여러 문제가 발생 할 수도 있다는 연구 결과가 있는데 장에 문제가 계속적으로 생기거나 알러지 반응을 보이거나 심지어 패혈증이 생길 수 있다는 것이다. 이럴 경우 유산균 섭취를 즉시 중단해야만 한다. ● 유산균 섭취 시 장에 문제가 생기는 경우 우리가 유산균을 먹게 되면 원래 장속에 있는 정상적인 균들과 유산균이 만나면서 장속에 변화가 생기게 된다. 그러면서 몇 가지 장 트러블이 생기는 경우가 있는데 예를 들어 없던 변비가 생기거나 또 설사가 생기는 경우도 있다. 물론 변비 또는 설사 때문에 유산균을 먹는 경우도 있는데 오히려 유산균을 먹으면 변비나 설.. 2022. 6. 26. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 60 다음
