Knowledge & useful information238 비타민과 영양제, 복용 시간을 알고 섭취하면 더 효과적! 비타민C, 루테인, 오메가-3 등 현대인들이 매일 챙겨 먹는 영양제들의 종류는 매우 다양하다. 이러한 영양소들이 최대의 효과를 내서 건강에 좋은 영향을 주려면 언제 섭취하는 것이 좋을까? 지용성 비타민과 영양제 1. 비타민A/D/E/K- 기름에 잘 녹는 성질을 가진 지용성 비타민A, D, E, K는 식사 직후에 먹어야 흡수가 잘 된다. 특히 아침보다 식사량이 많은 점심이나 저녁 식사 후에 먹으면 영양소 대사가 원활해져 섭취 효과를 더욱 높일 수 있다. 미국 클리블랜드 클리닉에서 진행한 연구 결과에 의하면 비타민D를 주사로 투여해도 잘 치료되지 않던 비타민D 결핍증 환자에게 하루 중 제일 식사량이 많을 때 비타민D 보충제를 복용하게 했더니 경과가 좋아졌다고 한다. 2. 오메가-3 지방산- 오메가-3 지.. 2022. 6. 13. 목주름 개선에 도움이 되는 생활 습관과 전문적인 치료법 4가지! 아무리 얼굴이 동안이고 팽팽한 피부를 유지하고 있더라도 나이를 감추기 어려운 부분이 있다고 하는데 그것은 바로 목이다. 얼굴에 주름이 생기듯이 목에도 주름이 생기기 마련이다. 목은 얼굴보다 피부도 얇고 피하 지방도 적기 때문에 노화의 속도도 빠르고 더구나 움직임이 많은 부위이기 때문에 주름이 생기기 쉽다. 목주름은 한번 생기면 없어지지 않고 계속해서 악화되는 특징을 가지고 있는데 따라서 나이가 들수록 목주름에 대한 고민이 깊어질 수밖에 없다. 목주름이 고민이라면 이 목주름을 유발하는 습관을 고치고 올바른 생활습관을 갖는 것이 가장 중요하다. 평소에 하루 종일 앉아서 컴퓨터 작업을 하거나 고개를 숙여 스마트폰을 사용하는 경우가 많다면 지속적인 목의 긴장으로 인해 목주름이 생기기 쉽다. 목주름 개선에 좋.. 2022. 6. 13. 분만통보다 더 심하다는 대상포진의 증상과 예방 그리고 합병증. 『대상포진』이란, 이름 그대로 피부에 띠 모양의 발진과 수포가 발생하는 바이러스성 질환이다. 원인은 수두 대상포진 바이러스 때문이며 수두 대상포진 바이러스는 소아기 때 수두를 일으킨 후에 신경 주위에 무증상으로 남아 있다가 면역력이 떨어졌을 때 재활성화 되면서 신경절을 따라서 피부에 발진과 수포를 나타내고 심한 통증을 유발하게 되는 질환을 말한다. 수두 대상포진 바이러스는 신경절을 따라 커지기 때문에 척추를 중심으로 한쪽 방향으로 나타나는 것이 특징이며 우리 몸의 어느 곳에든지 나타날 수 있다. 대상포진은 우리나라에서 평생유병률을 기준으로 했을 때 3명 당 1명 정도 발생하며 85세까지 생존했던 인구수를 볼 때 50% 정도 발생한다고 볼 수 있다. 전체 대상포진 환자들의 ⅔ 정도가 60세 이상으로 고령환.. 2022. 6. 13. 탈모 진행시 반드시 섭취해야 하는 영양소 4가지! 우선 탈모의 기준은, 하루에 약 50~70개 정도의 머리카락이 빠지는 것은 정상으로 봐도 무방하다. 그런데 점점 숫자가 늘어나서 하루에 약 70~100개 정도의 머리카락이 빠지게 되면 탈모 초기로 진행되고 있다고 봐야하고, 또 100개가 넘어가면 탈모가 점차 심해지고 있다고 보면 된다. 그리고 빠진 머리카락 숫자를 다 세지 않아도, 아침에 일어나서 베개에 머리카락이 얼마나 빠져 있는지 세어보면 알 수 있으며 또 샴푸 후 드라이하고 나서 바닥에 머리카락이 얼마나 떨어져 있는지를 봐도 어느 정도 탈모의 진행 상태를 알 수 있다. 좀 더 자세히 말하자면, 우선 아침에 일어나서 베개에 떨어져 있는 머리카락 숫자가 10개가 넘어가면 탈모가 진행된다고 봐야하고, 만일 20개 이상이면 심한 탈모진행으로 봐야한다. 그.. 2022. 6. 12. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 60 다음
