Knowledge & useful information238 노년층이 꼭 섭취해야 하는 소화 잘 되는 고단백 식품 3가지! 3대 영양소이자 필수 영양소인 단백질, 일반적으로 체중 1kg당 약 0.8~1g의 단백질이 필요하므로 체중이 60kg인 성인은 단백질 48~60g을 섭취해야 한다. 하지만 단백질 함량이 많은 음식일수록 소화가 어려워 속이 더부룩해지기 때문에 노년층의 경우 단백질 섭취를 원활하게 하지 못하는 경우도 있다. 실제로 한 연구에 따르면 70세 이상 노년층 중 40%는 단백질 섭취량이 권장량에 못 미친다고 한다. 노년층도 소화 잘 되는 고단백 음식 3가지 1. 황태- 황태 100g에는 80g의 단백질이 들어 있으며 또한 황태 속 단백질은 분자가 작아서 소화가 잘되며 황태국으로 섭취하면 소화 흡수가 더 잘된다. 황태에는 단백질 외에도 다양한 좋은 성분들이 많은데 황태에 많이 들어있는 메티오닌(methionine.. 2022. 5. 30. 꿀과 계피를 함께 먹으면 좋은 효능 5가지! 특히 관절에 좋다!! 꿀은 예로부터 식품과 약용으로 이용되었고, 높은 당도와 꽃 꿀에 함유된 여러 종의 부패 방지 효소 덕분에 절대로 썩지 않는 것으로 알려져 있다. 그래서 직사광선이 없는 서늘한 곳에 보관하고 깨끗한 숟가락을 사용하면 오랜 시간 두고 먹어도 문제가 없다고 한다. 꿀에는 높은 함량의 소독, 강화, 진정, 완화, 이뇨, 항박테리아 성분이 들어있어 그 자체로도 몸에 이롭지만 꿀과 궁합이 아주 좋은 ‘이것’을 섞으면 그 효과가 배로 늘어난다고 하는데 이것은 바로 ‘계피’이다. 계피는 인슐린을 활성화시켜 중성지방 수치를 개선하고 혈액을 깨끗하게 청소해 심혈관 질환을 예방해 줄 뿐 아니라 탁월한 항산화물질이 기도하며 이 둘(꿀과 계피)의 조합은 예로부터 인정을 받아온 자연요법이다. 꿀과 계피를 함께 먹으면 좋은 효.. 2022. 5. 30. 2차추가경정예산안이 또 미루어졌다. 이제 5월 지급은 불가능! 2022년 제2회 『추가경정예산안』이 오늘 5월 28일 오후 8시에 본회의에서 처리하는 것으로 잠정 합의 되었었는데 이것이 내일인 29일로 미루어졌다. 내일 오후 7시 30분에 본회의를 하는 것으로 잠정적으로 합의했는데 이로서 5월안에 지급되는 것은 안타깝게도 최종적으로 결렬되었다고 생각하면 된다. 5월 29일, 내일이 현재 박병석 국회의장 체제 마지막 날이니만큼, 만약 또다시 불발된다면 이제 2차추가경정예산안은 6월 중에서도 언제 지급될지 그리고 6월에 지급될지조차 깜깜한 상황이 되는 것이다. 그렇기 때문에 내일 반드시 통과되어야만 6월부터 지급이 가능하다. 그리고 6월 1일 선거가 있기 때문에 이날부터 지급한다는 것은 사실상 힘들다. 그러므로 선거 전, 그리고 선거 당일에는 지급이 사실상 불가능해 5.. 2022. 5. 28. DNA 건강과 손상된 장기를 복구하는 슈퍼푸드 5가지! 인간의 세포 내 DNA는 자외선이나 각종 발암물질로 인해 항상 손상을 받는 환경에 처해져 있으며 이러한 환경적 요인들뿐만 아니라 내부적 요인으로서 세포가 정상적인 대사 활동을 하는 과정에서도 자연적으로 발생하는 DNA손상 또한 수없이 많은 빈도로 일어나는데 다양한 형태의 DNA 손상은 세포에서 일반적으로 일어나는 사건이지만 정상적으로 복구되지 않으면 암을 포함한 심각한 질환을 일으키게 된다. 암과 각종 질환을 일으키는 DNA 손상을 예방하고 복구하기 위해서는 건강한 식품을 섭취해야 하는데 우리가 섭취하는 음식은 입을 즐겁게 만들뿐만 아니라 신체의 영양을 공급하고 효율적으로 작동하도록 도와준다. 또한 건강한 식단을 섭취하면 손상된 DNA가 복구되고 내부 장기의 효율성을 높이며 기분을 좋게 하고 스트레스를 .. 2022. 5. 28. 이전 1 ··· 13 14 15 16 17 18 19 ··· 60 다음
